En México vivimos desde hace ya varios años con dos enfermedades que representan, en sí mismas, epidemias gravísimas en nuestro país. Ambas condiciones de salud son ahora un factor de riesgo extra para quienes las padecen, ante la emergencia sanitaria actual. Pero ¿sabes en realidad cómo es que el Covid19 puede afectar a los pacientes con obesidad y diabetes?
Antes de explicarte cuál es la razón de ser de este riesgo, hablemos un poco del contexto nacional. Las estadísticas del sector salud indican que aproximadamente el 70% de los adultos mexicanos padecen obesidad o sobrepeso. Por otro lado, de acuerdo con la OMS, en 2019 al menos 8 millones de personas vivían con diabetes.
¿Por qué representa un factor de riesgo adicional ante la pandemia?
En esta crisis sanitaria por Coronavirus, todos corremos el riesgo de contagiarnos. Precisamente por eso es de suma importancia seguir las recomendaciones de las autoridades y quedarnos en casa.
Sin embargo, para quienes viven ya sea con obesidad, diabetes, hipertensión arterial, o alguna condición cardíaca o pulmonar, efectivamente, estas enfermedades significan un peligro mayor en esta pandemia. Y no es precisamente porque puedan contagiarse más fácilmente.
La razón, más bien, radica en que cualquiera de estas patologías puede provocar complicaciones más graves si la persona llega a sufrir alguna infección viral, tanto una gripe, influenza, o el mismo Covid19.
La obesidad compromete tu función respiratoria
La obesidad produce una inflamación crónica en algunos sistemas de nuestro cuerpo, incluido el respiratorio. Esto, indudablemente puede influir de manera negativa para que se presenten complicaciones graves en caso de contagio por Coronavirus.
En algunas personas que viven con obesidad y que han sido diagnosticadas con Covid19 la función respiratoria puede ya estar comprometida desde antes de haberse infectado con el virus SARS-CoV2. Las complicaciones más comunes que la obesidad causa en el sistema respiratorio van desde la alteración de nuestra función ventilatoria hasta situaciones más graves como la insuficiencia respiratoria.
Por lo tanto, recuerda: la obesidad y la diabetes no representan en sí un mayor riesgo de contagio, sino una posible evolución más grave de la enfermedad.
No desatender nuestra salud es básico durante el aislamiento
La Jornada Nacional de Sana Distancia, decretada por las autoridades de salud en el mes de marzo, ha cambiado por completo nuestro estilo de vida. Las clases, nuestro trabajo e incluso nuestra vida social han dado un drástico giro. Sin olvidar, claro está, la salud mental, que puede estar directamente relacionada con nuestros hábitos alimentarios y producir un impacto directo en nuestra salud.
El autoaislamiento (ya sea voluntario o decretado) significa pasar mucho tiempo en casa y salir a la calle solo cuando sea estrictamente necesario. Ante este escenario, el mejor consejo para mantenerse saludable es seguir una dieta equilibrada (con más razón si estás en etapa pre o post bariátrica), beber suficiente agua, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y controlar el estrés.
1. Comer bien para sentirse bien
No existen alimentos o suplementos especiales que puedan ayudarte para mejorar rápidamente tus defensas contra el Coronavirus. Sin embargo, las verduras, las frutas y las proteínas siempre serán la mejor manera de obtener todos los nutrientes esenciales necesarios para una buena salud y un sistema inmunológico eficiente. Aquí te dejo una lista de reproducción para que te inspires al cocinar.
2. Ejercítate diariamente
Los beneficios de la actividad física para nuestra salud son innegables. Como adultos, debemos ejercitar nuestro cuerpo durante al menos 30 minutos al día. En niños y adolescentes, la recomendación es de al menos una hora diaria. Busca una rutina en la que te diviertas y ejercites al mismo tiempo, ponle PLAY a este playlist y no dejes de moverte 😉
3. Ten cuidado con tus porciones de comida
En situaciones de alto estrés, como la que estamos atravesando actualmente, podemos estar comiendo más de lo que necesitamos. Sin mencionar que, además, podríamos estar confundiendo el aburrimiento con el hambre. Prestar especial atención a las porciones que consumes y practicar algunas técnicas de relajación o meditación puede ayudarte a equilibrar tu ingesta de calorías para evitar ganar más peso.
—
Cualquier duda que tengas sobre la relación entre el Covid19 y la obesidad, diabetes o hipertensión, envíame un mensaje directo a través de Facebook o Instagram. Con mucho gusto lo voy a responder.
Ten mucho cuidado y recuerda >> Quédate en casa.