Pacientes de todas las edades me hacen constantemente estas preguntas:
“¿Entonces, cuánto debo de pesar? ¿Cuál es mi límite de peso para estar sano?”
Esta inquietud nos ha quitado el sueño a todos alguna vez, y es que no estamos hablando de un tema de menor importancia. Saber cuál es nuestro límite de kilos de acuerdo a nuestra, es un dato básico para darnos cuenta si tenemos o no un peso sano. O si, por el contrario, pudiéramos tener sobrepeso o algún nivel de obesidad.
Muchas variables
Aunque todos pertenecemos a la misma especie, cada cuerpo es único y hay muchas variables que influyen para distinguirnos entre los demás: masa muscular, peso de los huesos y grasa corporal, entre muchas otras. Estos factores en conjunto, hacen que definir tu peso ideal se complique un poco.
Para obtener información precisa sobre tu peso ideal y ayudarte a controlarlo, lo mejor es que acudas con un especialista para obtener supervisión médica.
Nadie mejor que él para que ayudarte a determinarlo. Sin embargo, puedes guiarte un poco con los siguientes datos promedio.
Índice de masa corporal
Al calcular tu índice de masa corporal (IMC) puedes tener otra alternativa para averiguar si estás en tu peso ideal,o si hay algunos kilos extra que debas eliminar de tu cuerpo.
Para calcular tu IMC divide tu peso en kilos entre el cuadrado de tu talla en metros.
Por ejemplo, si tu peso es 65 kg y mides 1.56 m, el cáculo sería el siguiente:
1.56 x 1.56 = 2.4366
65 / 2.4366 = 26.67
También puedes usar nuestra calculadora dando clic aquí.
Después de hacerlo sólo tendrás que analizar el resultado.
- Si está entre 19 y 24 tu peso es el ideal; sólo tienes que mantenerlo.
- Si está entre 25 y 30 tienes sobrepeso. Cuida tu alimentación y haz ejercicio.
- Si es mayor a 30, padeces algún nivel de obesidad y debes pedir ayuda lo más rápido posible.
Si necesitas más información para aprender a calcular el IMC puedes encontrarla aquí.